Em um ambiente com a luz apagada, uma postura cômoda, deitada(o) ou sentada(o), fechar os olhos.
Com a imaginação contar até cinco, imaginando cada número preenchido com uma luz azul. Na sequência, com a imaginação, contar de seis até dez, imaginando cada número preenchido com uma luz amarela.
Seguir de cinco em cinco, alternando as cores. Cinco azuis, cinco amarelos, azul, amarelo, etc.
A sequência numérica é um apoio para a consciência se manter presente, atenta a ordem, e as cores reforçam a necessidade da atenção.
Em algum momento você poderá se perder em pensamentos sobre um filme, sobre um compromisso, sobre um problema, e esquecer da prática que está fazendo. Conseguirá saber em qual número parou? Se lembrará da cor deste número?
Sugiro que faça o exercício e avalie o nível da sua concentração, até que número você consegue ir sem pensar em nada que não seja a sequência numérica.
Com a repetição dos exercícios nos desenvolvemos o poder da concentração e ela é valiosíssima para tudo em nossas vidas!
Amanhã eu voltarei a escrever e vou sugerir outros exercícios de concentração antes de entrarmos na prática da meditação. Para meditar necessitamos de muita concentração.
Ulisses Higino
Poesias Para o Despertar
ulisseshigino@gmail.com
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