Exercício com os olhos abertos (Concentração)
Sentar-se comodamente, planta dos pés no chão, mãos sobre as pernas, coluna reta, postura alinhada.
Na frente do corpo colocar um quadro ou objeto que possua muitos detalhes na sua constituição, formas, cores, etc.
Colocar a atenção em cada parte de cada elemento deste quadro ou objeto, sem pensar, apenas passear a atenção tendo como referência o sentido da visão.
Nesta prática fica bem clara a realidade dos apagões de consciência, a visão simplesmente apaga e somos levados para o passado ou futuro.
Depois de um tempo podemos desenvolver o domínio da atenção concentrada sobre os elementos e isto nos auxilia no viver em atenção nas diferentes atividades do dia a dia.
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Havendo o domínio da atenção fortalecemos a consciência e enfraquecemos a impulsividade, ou seja, enfraquecemos os egos.
É importante que estas práticas sejam feitas em um local apropriado, tudo o que é feito fora de hora e local apropriados geral conflitos, desarmonias.
Fraternalmente,
Ulisses Higino
www.poesiasparaodespertar.blogspot.com.br
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